月子餐食谱丨产后第一周产妇适用

VirgilSkarp

亲亲妈咪私家月嫂

在很多月嫂姐妹的手机里，都多多少少收藏着各种月子餐的做法，月子餐食谱的安排，可见月子餐搭配与制作对于月嫂姐妹们来说是多么重要的一项技能。

今天小K为大家总结、归纳、分享比较新的新的做月子餐食谱，让您的月子餐，跟上现代科学坐月子的要求。


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不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重油的食物，只会让胃口更加减退。

所以，在这一阶段"利水消肿，使恶露排净”是主要目标。

产后第一周的月子餐重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收更好。


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第一天

产后第一周

●餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜

●辅餐：紫菜瘦肉汤

●清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝

●鸡骨草瘦肉汤


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第二天

产后第一周

●早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝

●辅餐：木瓜牛奶

●正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉

●正餐配汤：筒骨海带汤


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第三天

产后第一周

●早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。

●辅餐：芝麻糊

●正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝

●正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤


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第四天

产后第一周

●早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角

●辅餐：生姜紫薯汤

●正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝

●正餐配汤：莲子猪肚汤

第五天

产后第一周

●早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝

●辅餐：红枣莲子银耳汤

●正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝

●正餐配汤：玉米莲藕排骨汤


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第六天

产后第一周

●早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合

●辅餐：奇异果红枣饮

●正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝

●正餐配汤：乌鸡汤


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第七天

产后第一周

●早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花

●辅餐：核桃糊

●正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒

●正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤

产后第一周食谱，这些可要记住啦，喜欢可以收藏分享给有需要的人哦！

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