找回密码
 立即注册
查看: 584|回复: 0

月子餐食谱丨产后第一周产妇适用

[复制链接]

494

主题

0

回帖

1484

积分

金牌会员

积分
1484
发表于 2024-2-6 07:47:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

亲亲妈咪私家月嫂

在很多月嫂姐妹的手机里,都多多少少收藏着各种月子餐的做法,月子餐食谱的安排,可见月子餐搭配与制作对于月嫂姐妹们来说是多么重要的一项技能。

今天小K为大家总结、归纳、分享比较新的新的做月子餐食谱,让您的月子餐,跟上现代科学坐月子的要求。


亲亲妈咪私家月嫂

不论是自然分娩还是剖腹产,新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重油的食物,只会让胃口更加减退。

所以,在这一阶段"利水消肿,使恶露排净”是主要目标。

产后第一周的月子餐重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收更好。


亲亲妈咪私家月嫂

第一天

产后第一周

●餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜

●辅餐:紫菜瘦肉汤

●清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝

●鸡骨草瘦肉汤


亲亲妈咪私家月嫂

第二天

产后第一周

●早餐:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝

●辅餐:木瓜牛奶

●正餐菜:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉

●正餐配汤:筒骨海带汤


亲亲妈咪私家月嫂

第三天

产后第一周

●早餐:西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。

●辅餐:芝麻糊

●正餐菜:皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝

●正餐配汤:龙骨肉筋益母草汤


亲亲妈咪私家月嫂

第四天

产后第一周

●早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角

●辅餐:生姜紫薯汤

●正餐菜:清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝

●正餐配汤:莲子猪肚汤

第五天

产后第一周

●早餐:芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝

●辅餐:红枣莲子银耳汤

●正餐菜:娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝

●正餐配汤:玉米莲藕排骨汤


亲亲妈咪私家月嫂

第六天

产后第一周

●早餐:红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合

●辅餐:奇异果红枣饮

●正餐菜:红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝

●正餐配汤:乌鸡汤


亲亲妈咪私家月嫂

第七天

产后第一周

●早餐:花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花

●辅餐:核桃糊

●正餐菜:菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒

●正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

产后第一周食谱,这些可要记住啦,喜欢可以收藏分享给有需要的人哦!

亲亲妈咪私家月嫂,月嫂详情咨询 qinqinmami615

亲亲妈咪私家月嫂

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

激速重机

GMT+8, 2024-11-1 07:56 , Processed in 0.036256 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表