改变不良的生活方式，远离烟酒，有规律地生活。经常与妻子沟通，以减轻精神压力。

DonaldBax

男科专家介绍说：勃起是男人天生的标志性动作。许多男性反应自己勃起硬度不够，常常不能顺利完成房事生活。从医学的角度来看，勃起的硬度可分为四级，而且级别不同表明身体健康状况也有所不同。具体的分级，小编之前有介绍，可关注小编后自行查看。今天主要谈谈，男人勃起不坚、疲软无力，该如何预防与调解：



保持良好的生活习惯

改变不良的生活方式，远离烟酒，有规律地生活。经常与妻子沟通，以减轻精神压力。

保持良好的心态

心态一定要摆正，如果房事生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候再试试，不然适得其反。据不完全调查显示有80%的ED患者都是由心理问题造成的，这样还会刺激大脑皮层，形成一个恶性循环。




加强运动锻炼

强健的身体才是房事生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼(这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多)。




合理什么是夜店

男性应讲究膳食平衡，保证维生素、矿物质和微量元素的正常摄取，纠正营养不足或过剩。

工作劳逸结合

工作时间长、压力大，都会导致记忆力下降、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠障碍、烦躁、易怒、神经衰弱等，从而也会影响房事质量。俗话说“心在曹营，身在汉”，别再房事时还想着其他事。




注意自我安慰的频率

自我安慰本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁坏处会十分明显，影响房事生活，适度自我安慰却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常房事生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。




正规治疗与服药

糖尿病、前列腺炎等疾病会导致性功能障碍，所以男性朋支应每年定期去医院体验，做到有病及时治疗；同时注意药物对健康的影响，服用各种药物须遵从医嘱，避免滥用药物。

从以上几个方面就能预防或避免房事中断，能带来一个健康而良好的房事生活，也能在一定程度上提高男性硬度，达到幸福的标准。



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