PC肌训练

DonaldBax

​​勃起不坚容易疲软怎么办？性生活时间太短满足不了女朋友如何解决？很多男性朋友有过力不从心的感觉，不妨试试下面几种训练方法，助丁丁更加坚挺、持久。

PC肌训练


有一肌肉群，男人坚持科学锻炼，有助丁丁的勃起和持久。如果想要丁丁不萎，越来越美，就靠它-----男人的宝藏，PC肌！



PC肌日记将科学指导用户通过8大阶段，进行初级、中级、高级PC肌训练，更有男女双人一同训练方法。将通过拆解动作，详细讲解，让您有效训练，男性功能得到提升。

1、初级阶段



收缩PC肌20次。每次收缩用1秒时间收紧并保持，然后用1秒放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天。练习时保持正常呼吸即可，不需要屏气。

在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间，慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。现在，保持该紧张状态5秒以上，如果可能的话，也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。

2、中级阶段



坚持初级训练两周后可以进行中级训练，只少妇乳大丰满在初级训练的基础上增加收缩时间和收缩次数。尝试把收缩时间变为5~7秒，每次收缩50下，同样是每天三组，完成此阶段后，你会感觉西安夜店勃起的控制力明显加强。



每天锻炼结束时：收缩PC肌并保持30秒，这个过程中保持缓和的呼吸，放松，如此反复20次。男性还可以在勃起状态下进行PC肌锻炼。

具体训练方法，关注“丁丁好医”公众号，回复关键词“PC肌日记”，获取免费训练内容，让性能力提升起来。



早泄延时行为训练


早泄常用的治疗方法有心理、行为和药物治疗，由于患者需求迫切，一般临床采用必利劲等药物治疗。行为训练作为一种安全有效的治疗手段，结合日常性能力训练，对于早泄的具有长期积极意义。

早泄的行为训练常见的有两种“动-停”法和挤捏法两种方法，其目的都是刺激-抑制-再刺激，如此反复，降低性刺激与射精之间的联系，阴唇粉嫩提高射精控制力。

1、初级阶段

先从自我手淫训练开始，主要采用动停法。从本阶段开始，改变以前手yin追求快感和快速射精的习惯，养成控制节奏“慢射精”的习惯。

2、中级阶段

本阶段需要双方交流配合训练，如果在训练过程中控制力弱，可重复训练步骤，也可与手yin交替进行。每周2-3次，逐步将插入时间提高到5分钟。

参与本训练，按照时间和训练季度。2周即可见效，2-3个月即可获得确切效果，告别秒男！

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性感集中训练




性感集中训练是目前心理性勃起功能障碍最重要的治疗方法，适用于几乎所有性功能障碍的治疗。性感集中训练治疗勃起功能障碍改善率为20%-81%，成功完全全阶段训练，心理性勃起功能障碍即可获得痊愈。

本训练一共有四个阶段，分别为正确认识性和ED、非生殖器性感集中训练，生殖器性感集中训练丁丁以及插入训练。

1、非生殖器性感集中训练

需要双方配合，大胆表露交流感觉，通过相互爱抚继发性感，逐渐过渡到继发性欲，刺激勃起，训练持续20-30分钟，每周2-3次，持续1-2周。

2、生殖器性感集中训练

女方配合训练，抚摸刺激男性蘑菇头冠状沟、丁丁、阴囊等敏感部位，此阶段主要树立勃起信心，建立良好的勃起经验，不要急于插入。每周2-3次，训练1-2周。

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如果有早泄、勃起不坚等症状，还可两种训练配合进行，进一步提高性能力，还可获得更好的效果。

本日记功能科学指导用户，将动作进行拆解训练，详细讲解，让各位丁友更有效训勃起与持久度，男性功能得到提升。赶紧到健康日记里开始自己的性能力训练，每天记录训练成果，一起学习锻炼提升性能力的独门秘方！​​​​